Groene smoothies in een koolhydraatarm dieet

Een koolhydraatarm dieet volgen is een meer dan verstandig besluit. Want als je alle diëten van vandaag op een rijtje zet, spring het koolhydraatarme dieet er toch wel met kop en schouders bovenuit. Enkele voordelen van dit dieet:

  • Snel en doeltreffend
  • Afvallen zonder eten te laten staan
  • Levert veel energie
  • Helpt ook tegen andere ongemakken

In de basis zal afvallen bedoeld zijn zoals het koolhydraatarme dieet. Je eet minder enkelvoudige koolhydraten, maar meer eiwitten en onverzadigde vetten. Daarnaast vul je aan met complexe koolhydraten.

Een goed koolhydraatarm dieet laat je op korte termijn vele vet verbranden, omdat het je lichaam dwingt oude reserves op te maken. Ook levert een dergelijk dieet je heel veel energie om de dag goed door te komen en je zowel mentaal als fysiek volledig te kunnen geven.

Groene smoothies passen dan ook prima binnen een koolhydraatarm dieet.

Koolhydraatarme groene smoothies

Om te beginnen zijn groene smoothies van zichzelf al koolhydraatarm. Dat komt omdat groene smoothies alleen op basis van de meest natuurlijke producten (groenten, fruit en water) worden gemaakt. Het ontbreekt dus aan toegevoegde suikers (zoals ijs of yoghurt) die in normale smoothies wel aan de orde zijn.

Je kunt een groene smoothie nog extra opvullen met andere ingrediënten die ook in een koolhydraatarm dieet toegestaan zijn. Je moet dan aan noten denken. Hazelnoten, walnoten en amandelen laten zich prima door de blender halen. Los van dat ze je smoothie een andere smaak geven, komt er ook nog eens een enorme hoeveelheid energie bij. Naast noten kun je ook zaden gebruiken, zoals lijnzaad en chiazaad. Deze staan al langere tijd bekend als powerfoods en dat is niet zo gek, want ze leveren je echt heel vele energie!

Van tevoren bereiden

Groene smoothies zijn – zoals je als bezoeker van deze website natuurlijk al lang wist – heel makkelijk te bereiden en ook van tevoren te maken. Daarmee kun je een smoothie prima als ontbijt nuttigen.

Veel volgers van een koolhydraatarm dieet lopen namelijk tegen het ontbijt aan. In een koolhydraatarm ontbijt is onder meer brood niet toegestaan, vanwege een te grote hoeveelheid koolhydraten. Vervangers zijn vaak lastig te vinden of vinden de volgers niet lekker. Maar een groene smoothie (een dag van tevoren bereid) kan prima dienen als een ontbijtje. Je hebt dan al voor je aan de slag gaat alle groenten en fruit binnen die je volgens de richtlijnen binnen zou moeten hebben.

Tussendoortje

Heb jij geen moeite met een koolhydraatarm dieet, maar wil je graag ook profiteren van groene smoothies? Dan is het goed om te weten dat je een groene smoothie ook prima als tussendoortje kan gebruiken. Sterker nog: een groene smoothie als tussendoortje is om meerdere redenen ideaal:

  • Doordat je een groene smoothie nuttigt, krijg je veel energie binnen. Deze energie kun je tussentijds toedienen, waardoor je er langer van profiteert. Heb je bijvoorbeeld een presentatie? Drink dan van tevoren een halve smoothie en je zal zien dat je veel zelfverzekerder voor de groep staat.
  • Vanwege het vullende effect van een groene smoothie (zeker als je er ook noten en zaden aan hebt toegevoegd) zal je echt geen zin meer hebben in welk ander tussendoortje dan ook. Op die manier reken je op een gezonde manier af met al die suikerrijke tussendoortjes die zogenaamd gezond zijn (maar waarvan jij ook wel weet dat dat zeker niet het geval is).
  • Een groene smoothie is ook gewoon lekker en je kan eindeloos variëren in de smaken.

Afvallen met een koolhydraatarm dieet met groene smoothies werkt

Er wordt wel eens gevraagd of groene smoothies helpen bij het afvallen. We moeten daar eerlijk over zijn en zeggen dan ook dat groene smoothies van zichzelf niet helpen bij het afvallen. Maar indirect doen ze dat wel. Zeker in het geval van een koolhydraatarm dieet. Doordat je andere producten laat staan en groene smoothies eet, krijg je voldoende energie binnen zonder dat je aankomt in gewicht en vetmassa. Op die manier kun je dus gerust stellen dat een koolhydraatarm dieet mét groene smoothies een ideale combinatie is.

Je valt op een prettige manier af vanwege het koolhydraatarme dieet, maar de groene smoothies leveren daar ook zeker hun bijdrage aan. Al is het maar dat ze voorkomen dat je andere ongezonde producten gaat eten.

Top 5 van groene smoothies binnen een koolhydraatarm dieet

We ronden dit artikel graag af ana de hand van 5 groene smoothies die je perfect zou kunnen gebruiken in een koolhydraatarm dieet. We benoemen de ingrediënten die je door de blender zou moeten doen voor een heerlijke groene smoothie (die je energie geeft, fitter maakt en helpt om sneller op gewicht te komen).

Ananas- met spinaziesmoothie

Neem 250 gram spinazie en een hele ananas. Doe die in kleine blokjes door de blender en vul aan met water tot de smoothie goed drinkbaar is.

Ananas geeft een scherpe smaak, waardoor het bittere van de spinazie verdwijnt. Het kan per smoothie verschillen hoe de smaak overheerst, dus pas gerust de hoeveelheden aan. Het beste werkt het om een echte ananas te gebruiken, maar 2 blikken ananas volstaan ook (alleen wel minder lekker).

Watermeloen, banaan en citroensmoothie

Een frisse (zomerse) smoothie maak je op basis van de ingrediënten watermeloen, banaan en citroen. Je pelt een hele citroen af en doet die in de blender, inclusief een hele banaan en circa een kwart watermeloen. Let op: doordat er in watermeloen heel veel water zit, hoef je geen water toe te voegen. Wat dat betreft is dit een hele fruitige smoothie.

Je zou nog wat groenten toe kunnen voegen om de zure citroensmaak weg te halen. Denk dan bijvoorbeeld aan spinazie of andijvie, maar komkommer is ook heel verfrissend in deze smoothie.

Herfst groene smoothie

De herfst groene smoothie bestaat uit 1 appel (Jonagold, Elstar of Pink Lady), 1 peer (niet te hard meer), 1 handje walnoten en een theelepel lijnzaad. Twee gekookte stronkjes bloemkool maken deze smoothie helemaal af.

De noten- en zadensmoothie

Doe zoveel mogelijk noten en zaden in de blender (hazelnoten, walnoten, amandelen, pistachenoten, chiazaad, sesamzaad en lijnzaad) en voeg een banaan en water toe om de smoothie goed drinkbaar te maken. Houd je niet van banaan? Doe er dan ander fruit bij en een halve courgette, om de substantie wel stevig te houden.

De rode, groene smoothie

Een bijzondere mix waar je van moet houden bestaat uit deze groene smoothie die rood uit zal slaan: 150 gram aardbeien, handjevol frambozen, handjevol bosbessen, een half blikje rode bieten en water.

Blender de smoothie tot deze lekker drinkbaar is.

Koolhydraatarme groene smoothies

Welke groene smoothie wordt jouw nieuwe favoriet? En is dat in combinatie met een koolhydraatarm dieet? Laat het weten in de reacties.

Groene smoothies met thee?

Een tijdje terug postte ik een infographic over hoe je groene smoothies met thee kunt maken. Je kunt dat bericht hier vinden.

Ik had er nog nooit van gehoord. Maar het is op zich wel logisch dat in plaats van water ook (groene) thee als basis kan dienen voor het maken van een smoothie. Toen ik de som op de proef stelde bleek het inderdaad best lekker te zijn.

Groene thee heeft natuurlijk tal van positieve eigenschappen op het lichaam. Zo werkt het zuiverend en kun je sneller herstellen van zware inspanningen als je groene thee gedronken hebt. Dat bleek inderdaad het geval, want ik voelde me na de smoothie een stuk fitter. Ik weet niet of dat kwam doordat ik me niet zoveel had ingespannen of niet, maar dat terzijde.

Groene smoothies op basis van thee. Probeer het zelf eens met onderstaande recepten. Laat je weten wat je ervan vindt?

Groene thee smoothie met bessen en yoghurt

Voor dit recept heb je de volgende ingrediënten nodig:

  • een kopje groene thee
  • een kopje blauwe bessen
  • een halve banaan
  • ongeveer een kwart kop met Griekse yoghurt
  • ongeveer een kwart kopje met melk (mager is daarbij het meest aan te raden)
  • een lepel honing
  • een lepel met lijnzaad
  • ijsblokjes (voor een extra verfrissend effect)

De ingrediënten doe je in de blender. Je mixt de boel goed door elkaar en je zal zien dat het eigenlijk de naam “groene smoothie” niet meer mag dragen, want alles kleurt blauw/ paars. Dat komt door het gebruik van de blauwe bessen.

Deze groene smoothie smaakt zoet, verfrissend (zeker als je de ijsblokjes gebruikt hebt) en is een aanrader voor na of tijdens het sporten.

Groene thee smoothie met yoghurt, limoen en een beetje munt

Een frisse zomerse smoothie met een hele frisse, opwekkende bijsmaak. De hebt nodig:

  • 3 tot 4 takjes munt
  • groene thee (afgekoeld)
  • 2 limoenen
  • 1 kopje met yoghurt (mager is het beste)

Was alles goed af, zeker de groene thee takjes als je ze uit de tuin haalt (bladluizen zijn er gek op!). Blender vervolgens de ingrediënten. De groene thee zal erg lekker smaken bij de munt. Je kunt er ook voor kiezen om groene thee met munstsmaak te zetten, als je van munt houdt. Houd je minder van munt, dan kun je dat beter niet doen. De munt zal niet overheersen, want daar zorgen de limoenen door.

Wil je wat meer substantie? Dan kun je overwegen om er ook nog een halve banaan of een sinaasappel doorheen te doen.

Groene thee smoothie met gember en sinaasappel

Deze groene smoothie heeft een heel bijzondere smaak. Ook een prettige nasmaak, waarschijnlijk door de gember. Je hebt het volgende nodig:

  • een banaan
  • een sinaasappel
  • een paar stukjes gemberwortel
  • afgekoelde groene thee
  • ijsblokjes (voor verfrissende effect)

Mix alle ingrediënten in de blender door elkaar en serveer in een leuke kop. Je zal zien dat de kleur redelijk groen blijft, tenzij je veel sinaasappel gebruikt hebt. De smaak is sinaasappel en banaan, onmiskenbaar, maar je proeft zeker ook de groene thee. De lekkerste groene thee die je hierbij kunt gebruiken is die van Lipton of die van de Lidl (die smaken ongeveer gelijk). Twee zakjes zullen zorgen voor nog meer effect.

Extra tip

In de voorbeelden werden recepten gebruikt met groene thee en ijsblokjes. Wat je ook kunt doen, maar dat kost wel enige voorbereiding, is dat je groene thee zet en invriest. Dat kan in ijsblokzakjes, maar ook in andere bakjes. De groene thee koelt dan af en wordt dus ijs. Als je dat door de blender doet, krijgt het geheel een nog betere en sterkere smaak. Je zal er gek op zijn, dat beloof ik!

Bewaren

Een gratis groene smoothie recept!!

Probeer een gratis groene smoothie recept.

Voordat je je het boek koopt wil je misschien wat ervaring opdoen en even proberen, dat kan hier. Hier onder vind je het recpet voor de groene smoothie met spinazie:

Spinazie bevat veel vitamine E, caroteen en antioxidanten. Hierdoor is spinazie een gezonde groente om te eten. Allereerst kan ik je mededelen dat deze groene smoothie erg lekker is, maar niet heel zoet. Omdat de groente spinazie ijzer bevat (zoals je weet) is het een goede energie boost voor een punt op de dag, ook al is het ‘s ochtends, ‘s middags of ‘s avonds! Je moet alleen wel opletten dat je verse spinazie hebt en geen ingevroren spinazie. Het recept is als volgt:

  • 1 normaal kopje verse spinazie
  • 2 sinaasappelen (gepeld)
  • 1 appel met schil (het liefste groen)
  • 1 glaasje water
  • Wat ijsklontjes

Wanneer je dit hebt moet je alles in een mixer doen en vervolgens alles mixen tot een zachte groene smoothie!

Waarom zou je groene smoothies drinken?

Sinds een tijdje drink ik regelmatig een groene smoothie. Lekker en gezond, zo voelt het. Maar pas geleden besloot ik weer beter voor mezelf te gaan zorgen. Ik kan soms wat lui zijn, dan heb ik geen zin om een salade te maken voor lunch en dan neem ik wel een rijstwafel met amandelpasta. Nu is dat heus niet meteen heel slecht, maar in mijn ogen zijn groenten de belangrijkste factor in een goede gezondheid, en dat zit er, zoals je begrijpt, niet bij. En als je dan dit soort snelle, makkelijke, luie beslissingen vaker gaat doorvoeren, meerdere momenten op de dag en vaker per week, dan begint het bij mij weer te kriebelen. Even weer ervoor gaan!! Deze kriebelkeer besloot ik zeer regelmatig  een groene smoothies te gaan drinken. Elke dag eentje van elk. De groente-inkopen gingen dus omhoog en ik drink wat af.

Waarom veel groenten?

Laatst las ik verbaasd dat iemand van mening was dat je niet teveel groenten moet eten. Uhhh? Groenten zitten vol met goede voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft, om – juist – gevoed te worden en gezond te blijven (en eventueel gezond te worden). Niets kan tippen aan groenten. Groenten, in alle variatie en verscheidenheid, zijn fantastisch voor een goede gezondheid! Vandaar dat mijn voor-mezelf-zorg-actie ook direct begon met extra groenten. In principe eet ik sowieso bij het avondeten veeeeel groenten, soms bij het ontbijt en soms bij de lunch (dit lukt me niet elke dag, jammer genoeg). Maar je kunt eigenlijk niet teveel groenten binnenkrijgen! Wel moet je variëren en zorgen dat je alle groenten neemt die beschikbaar zijn, in plaats van je blind staart op één soort. Zo profiteer je van alle goede stoffen van de verschillende groenten.

Mijn aanhoudende allergieën

Zoals ik wel eens geschreven heb, heb ik nog steeds – ondanks het gezonde eten – last van chronische bijholteontsteking, allergieën en astma. Niet iets om van te schrikken: gezond, natuurlijk eten heeft me ontzettend veel goeds gebracht en heel veel kwalen (en wat kilo’s) zijn verdwenen, maar deze heb ik nog. Dit houd me af en toe met beide benen op de grond. Ik weet hoeveel voeding voor je kan doen en hoeveel beter je je kunt voelen, maar het betekent niet dat het direct alles oplost. Nu blijf ik 100% hoop hebben dat ook deze klachten zullen verdwijnen, maar ze misschien wat meer tijd nodig hebben en ja, het is geen perfecte wereld, dus wie weet blijf ik altijd klachten houden. We zullen zien! (overigens is gevoelig zijn voor ‘luchtvervuiling’ natuurlijk niet echt handig, wanneer je in Nederland woont, volgens artsen zou Zwitserland me bijna klachtvrij maken, maar goed). Groot voordeel: het houdt me scherp en altijd weer op zoek naar nieuwe dingen.

Chronisch = erg vervelend

Mijn klachten zijn wel een stuk beter geworden, zo heb ik dit seizoen niet elke nacht wakker gelegen van de hoestbuien die ik altijd had in het hooikoortsseizoen, die bij mij van januari – september duurde. Elke chronische ontsteking is erg vervelend. Het is namelijk erg zwaar voor je lichaam, omdat je lichaam continu moet vechten tegen die ontsteking. Als ik een astma-aanval krijg, ben ik daarna echt helemaal uitgeput. Eerst herkende ik dat niet zo en voelde ik me gewoon lamlendig, maar nu weet ik dat ik daarna erg moe ben en als het kan ga ik eventjes 10 minuten liggen op de bank, dat brengt veel rust! Maar juist daardoor weet ik dat en dergelijke reactie in je lichaam gewoon ontzettend vermoeiend is! Daar kan geen bleekselderij tegenop! Stukje acceptatie…

Extra groenten!

Een paar maanden geleden begon ik met een groene smoothie per dag. In het begin was ik nogal misselijk steeds, vol verbazing ontdekte ik dat het zeker iets met me deed en dat mijn lichaam toch begon met een soort ontgiftingsverschijnselen. Gelukkig ging dat snel voorbij en ik begon na een paar dagen verschil te voelen. Ik kon op dat moment niets meer ruiken en proeven vanwege mijn bijholteontsteking, en echt waar, dit kwam langzaam weer terug! Na een week kon ik met enkele uurtjes uitzondering weer de hele dag ruiken en proeven. Dat is heel erg fijn als je graag kookt en bakt!! Ik werd helemaal gelukkig en dit was een fantastische motivatie om door te gaan, en dat doe ik.

Ik ben echt supergelukkig met deze extra groenten per dag. Veel mensen kunnen zich niet voorstellen hoe het is om niet te kunnen ruiken en proeven, maar als je om een lentedag door t park wandelt, dan mis je wat. Wanneer je avondeten maakt, dan mis je wat. Wanneer je eet, mis je wat. Wanneer je je kindje wilt ruiken, mis je wat. Wanneer je je oksels wilt checken op een zonnige, zweterige dag, dan mis je wat. Eigenlijk mis je veel meer dan je denkt. Ik voel me echt fantastisch, dat dit probleem nu is weggegaan vanwege die twee extra drankjes per dag!!! Ik heb echt alles geprobeerd, maar wie had gedacht dat het meest effectieve gewoon groenten zouden zijn? Ook de astma lijkt rustiger, al gaat dat met ups en downs en ik moet van ver komen. Maar ik ga door en heb alle vertrouwen! Want dat ruiken en proeven is maar de oppervlakte, het betekent dat de ontsteking aan het afnemen is, reden voor feest!

Gezondheidsklachten? Neem extra groenten!!!

Ik ben hier echt heel enthousiast over, ook al is het iets wat we misschien allang wisten, maar als je het zelf zo ervaart, dan kun je echt stuiterend door de woonkamer gaan van blijdschap. De reden dat ik dit graag wil delen, is voor degenen die ook kampen met (chronische) ontstekingen, steeds terugkerende klachten, wat dan ook, terwijl je wel ontzettend gezond en natuurlijk eet. Het is zo fijn om iets te kunnen proberen en die hoop te hebben dat het je misschien gaat helpen. En het is ook simpel, helpt het je en ben je enthousiast daardoor, dan ga je door! Werkt het niet, dan kun je eventueel gewoon weer stoppen. Je verliest er helemaal niets mee. Ik kan niemand overtuigen, maar eigen ervaring is de mooiste leerschool over je eigen lichaam.

Een groene smoothie per dag

Dus, één groene smoothie per dag! (of wellicht twee flinke smoothies als je geen centrifuge/juicer hebt). Mijn hoeveelheden verschillen een beetje per dag. Vaak is het een groot glas smoothie die ik direct opdrink, omdat vooral bij sappen zo vers mogelijk het beste is. Maar soms vergeet ik er eentje op een dag, soms drinken er mensen mee, waardoor er minder voor mij is, en soms drink ik echt alles alleen en is het echt veel. Als ik meerdere keren achter elkaar vergeet, dan merk ik echt terugval. Dus vastberadenheid én trouw je drankjes maken is belangrijk.

Smoothie dieet om af te vallen

Smoothies zijn tegenwoordig erg populair.

Jamie Oliver promoot ze met fruit en is het een echt DIEET? Maar kun je er snel mee afvallen is de vraag?

JA en NEE, twee antwoorden dus op 1 vraag. Simpelweg omdat ieder lichaam anders reageert.

Het belangrijkste is de discipline op te brengen om dagelijks een smoothie te maken. Maar dat kan als je simpelweg fruit en verse groente meeneemt bij je (dagelijkse) boodschappen het probleem niet zijn. Het belangrijkste dat je altijd hoort is: EET GEZOND! Verspreid je maaltijden over de gehele dag en pas de hoeveelheid aan.

8 keer een kleine hoeveelheid eten is beter dan 3 keer daags een enorme hoeveelheid eten. Binnen deze regels blijft het natuurlijk belangrijk dat je bovenal gezond eet. Steeds meer supermarkten doen er alles aan om ons gezond te laten eten, maar let goed op de samenstelling van sommige produkten.

Echter blijft één van de belangrijkste tips voor het gezond afvallen: VOLHOUDEN. Als je basis iedere ochtend goed is met een heerlijke SMOOTHIE en daarbij een voedzame maaltijd dan kun je de dag aan. Het is immers algemeen bekend dat je ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is.

Bedenk je altijd dat je lichaam brandstof nodg heeft om energie te leveren zorg er dus voor dat deze brandstof op het juiste moment in de juiste hoeveelheid wordt toegediend. Houd vast aan meerdere kleine maaltijden per dag en hou het vol om dagelijks een GEZONDE SMOOTHIE te nemen zodat het begin van de dag in ieder geval niet meer stuk kan.

Lekkere gezonde smoothies

Doe eens gezond en maak eens een smoothie, deze ziten vol. Eiwitten Vitaminen Mineralen Koolhydraten. De oorsprong komt waarschijnlijk uit warme landen waar het drinken van laksa heel normaal is.

Het voordeel is dat je eigenlijk van bijna alles een smoothie kunt maken. Het is wel handig om een blender te hebben maat die koop je voor een paar euro bij de Kijkshop of MediaMarkt.

Verder heb je genoeg aan (bevroren) fruit maar vers is natuurlijk ook goed, vruchtensappen, melk of room en natuurlijk kun je er ook soja producten voor gebruiken.

Het voordeel is dat er een heleboel smoothies zijn die ook goed zijn voor kinderen (lees: ze lusten ze graag), je kunt de lekkere smaak laten overheersen waardoor ze de wat mindere smaak niet proeven maar wel alle gezonde zaken die erin zitten (bijvoorbeeld: spinazie of rabarber) wel binnen krijgen. Je zult merken dat als je hier al vroeg mee begint ze later wat minder problemen hebben met het eten van groente. Ze hebben de smaak namelijk al een keer gehad alleen was deze opdat moment op de achtergrond gedrukt door een lekkerder smaakje.

Al met al is een smoothie ook een goede manier om veel gezonde voedingsstoffen binnen te krijgen. Het allergrootste voordeel bij ons thuis is dat we nu geen fruit meer weggooien. Als er voorheen een rotte plek op een appel zat gooide we die weg, nu snijden we dat stukje eraf en wordt de rest gebruikt voor in een smoothie.

Bij goed en verstandig gebruik kun je zelfs een paar kilo gewicht kwijtraken. Zie het dan wel als een meer stappen plan en een aanvulling op een gezonde eet gewoonte.

Super lekker die Smoothies

Door het drinken van groene smoothies voorzie je je lichaam van een enorme dosis goede voedingsstoffen. Bovendien is het erg gezond en ben ik zelfs een paar kilo afgevallen. Dat ging niet snel en eigenlijk zonder dat ik het door had.

Ik merk zelf dat ik na het drinken van een groene smoothie een voldaan gevoel heb en genoeg energie heb om er weer een tijdje tegen te kunnen. Ik heb bovendien gemerkt dat door het consequent drinken van de smoothies mijn huid verbeterde. Ik ben helaas niet gezegend met een mooie egale huid maar door het drinken van de smoothies is mijn huid een stuk beter geworden. Dit is niet alleen te verklaren door de goede stoffen die je jezelf geeft maar ook door de hoeveelheid water die je binnenkrijgt.

Gezonde smoothie voor kinderen!

Ook voor kinderen kun je met smoothies alle kanten op. Je kunt het zo gek niet bedenken of uitproberen. Test eens een kiwi-aarbei smoothie of een sinaasappel-banaan smoothie. De ideale oplossing voor als je kind weinig fruit eet zeker nu de zomerperiode eraan komt. Je kunt van te voren wat (sinaasappel)sap invriezen die je dan gebruikt in plaats van ijsblokjes.

De creatieviteit kent geen grenzen! Wat weerhoud je er overigens van om zelf niet eerst te testen of de smoothie die je hebt bedacht lekker is.

Bedenk dat het niet alleen om het afvallen gaat – alhoewle de volwassene onder ons daar wel het meest mee bezig zijn – maar ook om de dagelijkse nodige vitaminen. Je moet ze gewoon leuk en lekker verpakken dat geldt ook voor volwassenen maar voor kinderen des te meer.

Verzin een smoothie, en probeer het uit! Wat heb je te verliezen. Een zakje diepvriesfruit kost ook geen vermogen en is ideaal om in een aantal keren wat te testen. Zelf gebruik ik vaak ook nog een zoetstof om het wat zoeter te maken. Canderell heeft een prima, betaalbare, zoetstof die je hiervoor kunt gebruiken. Je experimenteert wat en je komt vanzelf op de een lekker fruit/groente of combinatie hiervan uit.

Ook met komkommer en spinazie kun je alle kanten op vaak gebruik ik zelf wat zoetstof om het gewoon wat toegankelijker te maken qua smaak. Als het zoet is proeven ze dat als eerste en zal de smootie als sneeuw voor de zon verdwijnen.

Doe er je voordeel mee!

Mocht je leuke recepten hebben kun je ze altijd mailen, we zullen ze dan zeker plaatsen.